Team Poland: Śląsk Kolarsko Group Workout

2018-11-09 18:00:00
Greater London Flat 52 minutes
All riders visible Late joining
ZwiftPower category overrides wkg
Category winners must wear a HRM
5min and 20min CEVAZ limits apply
No ZPower winners

E SZR London 1 lap Greater London Flat from Start Banner (Easy)
Description

POLISH

Cześć!

Tu Konrad i Michał z ekipy Śląsk Kolarsko. Zapraszamy was na wspólny trening, który jest swoistą kontynuacją "Śląskich Kręceń", czyli organizowanych przez nas co tydzień treningów.
Od teraz będziemy spotykali się tutaj w każdy piątek o godzinie 19:00. Przed przystąpieniem do treningu zalecane jest wykonanie testu FTP we własnym zakresie, ponieważ trening będzie opierał się na strefach procentowych FTP. Biorąc udział w naszym treningu zgadzasz się na poniższe zasady:
- Zalecenie się do komend wydawanych przez lidera wyścigu.
- Komendy będą wydawane tylko i wyłącznie w języku polskim.

"Polskie kręcenie ze Śląsk Kolarsko" - wspólna jazda w grupie w szybkim tempie. Informacje odnośnie każdego treningu są umieszczone w opisie wydarzenia. Nie jest to wyścig ani żaden rodzaj rywalizacji. Na naszych spotkaniach powinna panować rodzinno-kolarska atmosfera. Uśmiech jak i pozytywne nastawienie przed komputerem jest bardzo mile widziane. ;P

Śląsk Kolarsko jako organizator nie ponosi żadnej odpowiedzialności za zdarzenia losowe takie jak zdenerwowani sąsiedzi przez hałas trenażera, pot na podłodze czy ból mięśni. ;P Gwarantujemy za to dobrą zabawę i mocną nogę na początek sezonu 2019.

O GRUPACH TRENINGOWYCH

Uczestnicy ustawiają się na starcia tak jak podczas normalnego wydarzenie. Po rozpoczęciu wydarzenia rozpoczyna się tryb treningu. Idea treningów grupowych zakłada że wszyscy pozostają razem, niezależnie od mocy którą generują. Od grupy można odpaść tylko wtedy gdy przestaniesz pedałować i spadniesz 6 metrów za grupę.

POMOCNA WSKAZÓWKA

Zdecydowanie zalecamy wykonanie jednego z testów FTP, ponieważ szacowany FTP może być niedokładny i spraw, że poziom trudności treningów będzie zbyt wysoki dla bieżącego poziomu wytrenowania.

Aby uzyskać więcej informacji na temat FTP, przejdź na stronę: https://support.zwift.com/hc/en-us/arti ... 208083-Jak to-jest-FTP- i -how-is-it-used-in-Zwift

ENGLISH

Hi Ladies & Gentlemen!

This is Konrad and Michał from Śląsk Kolarsko cycling team. We are more than happy to invite you for a collective training in order to get you prepared for 2019 season. This is winter continuation of 'Slaskie Krecenie' - weekly organized 'outdoor' training sessions. From now on we will meet weekly (Friday, 7PM) for HIIT sessions. We would strongly suggest to get your FTP test done before you join our training to make sure our workout sessions are adjusted to your own fitness level. There are 2 rules which we would like you to be familiar with:
- Respect leader's instructions and commands at all time.
- Instructions will be available only in Polish language.

"Polish Cycling with Slask Kolarsko" - let's get together for a collective ride. You will find additional details in the description of the event. Please note: this is not a race/competition. At our meetings we always welcome a family-cycling atmosphere. If you keep on smiling with positive attitude throughout the session it will only make us all happy!

Slask Kolarsko as the main event organizer cannot be responsible for random incidents such as: upset neighbors due to noise coming from your smart trainer, sweat on the floor and muscle pain. On the other hand we can guarantee joyful rides and strong legs in order to prepare you for the beginning of 2019 season.

ABOUT GROUP WORKOUTS

Zwifters line up in the starting area just like a normal event and once the event starts, workout mode begins. Everyone stays together regardless of power output. That's right, if you're outputting 100W and another Zwifter is outputting 400W you will stay in exactly the same position relative to each other. Only if you stop pedaling and fall 6 meters behind the group will the rubber-banding stop.

HELPFUL HINT

We highly recommend doing one of the FTP tests as the estimated FTP can be inaccurate and make the difficulty level of the workouts too high for your current fitness level.

For more info on FTP go to: https://support.zwift.com/hc/en-us/arti ... d-in-Zwift

# Rider Time Lag 95% (of 20min) Avg NP 20m 5m 2m 1m 30s 15s 5s Avg Max Type ID Age Rank--
# Rider Main Sprint Box Hill Forward Sprint Second Sprint Reverse KOM Forward KOM Reverse Sprint Forward Sprint Volcano Climb Volcano Circuit Alpe du Zwift Jungle Circuit Forward Epic Reverse Epic Volcano Circuit London Loop Fox Hill Leith Hill Keith Hill Forward KOM Forward Sprint UCI Lap Reverse Sprint Reverse KOM UCI Lap Libby Hill 23rd Street NY Climb Forward Central Park Loop NY Sprint NY Climb Reverse NY Sprint 2 Central Park Reverse --- --- Type
# Rider Time avg power avg w/kg bpm type Category
Date Title Results Race ID Course Distance Categories Options
Live positions - Next Update in 10 seconds
# Time Dist (Lap) Rest / Work Avg Avg NP Now ETA KOM/Sprint Age